國(guó)慶長(zhǎng)假期間，許多人都有出游的計(jì)劃，石家莊市疾控中心的專家提示，市民出行要預(yù)防旅游者腹瀉和食源性疾病。

　　據(jù)了解，旅游者腹瀉是一種腸道傳染病，有1～2天的潛伏期，感染后患者出現(xiàn)腹瀉，每日10余次，同時(shí)有腹痛、惡心、嘔吐，4-7天才能痊愈。旅游者，特別是短期旅游者中發(fā)病率極高。食源性疾病以細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性腸道傳染病最為常見(jiàn)。一般都是多人共同食用食物而得病。另外，國(guó)慶節(jié)期間，患有胃、十二指腸潰瘍、高血壓和冠心病等慢性病的患者還應(yīng)注意預(yù)防疾病復(fù)發(fā)、中風(fēng)和心肌梗死。為此，專家建議市民不妨從以下幾方面做好防護(hù)：

　　一是增強(qiáng)自身抵抗力。按時(shí)進(jìn)餐，多飲水，提前服一些板藍(lán)根、抗病毒口服液等藥劑，注意保暖。

　　二是預(yù)防心臟病。有心腦血管病史的人不要長(zhǎng)途旅行，防止突然發(fā)病。應(yīng)隨身攜帶心腦血管急救藥，如發(fā)現(xiàn)心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

　　三是坐車時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，要想辦法把雙腿抬高，并不時(shí)地走動(dòng)。

　　四是注意防曬。秋季的日光雖然看上去“溫柔”不少，但紫外線的“殺傷力”并沒(méi)減弱。由于天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝開始變得緩慢，如果皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線之下，仍會(huì)引起曬傷和日光性皮炎等疾病。因此，秋天也應(yīng)該留意紫外線的侵襲，最好和夏天一樣擦上防曬霜。秋季紫外線最強(qiáng)的時(shí)間是11時(shí)至15時(shí)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下。

　　五是吃新奇水果和海鮮謹(jǐn)防食物過(guò)敏。外出旅游品嘗一下地方特色水果、特產(chǎn)和海鮮是一件不錯(cuò)的事情，到海濱旅行，如曾發(fā)生過(guò)海鮮過(guò)敏，盡量不吃海鮮；如果以前很少吃海鮮，最好先少量品嘗，1小時(shí)后沒(méi)有不良反應(yīng)的話，再放心食用。人體疲勞時(shí)，食物過(guò)敏率增高，這時(shí)盡量少吃海鮮。去泰國(guó)、海南等熱帶地區(qū)的游客都喜歡特色水果，沒(méi)吃過(guò)的水果，每次吃兩三種即可，每種水果也不要吃太多，幾口就行。一旦出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，很容易找出是哪種食物引起的過(guò)敏，癥狀也不會(huì)太嚴(yán)重。

關(guān)鍵詞：腹瀉,國(guó)慶,節(jié)日病