春游不僅能開闊視野，陶冶情操，而且有益健康。出游賞花之前，如有一份合理的計劃將能幫助你考慮得更全面，應對突發狀況時不至于手忙腳亂。筆者為出行的朋友們總結了幾點建議：

　　【注意換季保暖】

　　春季“乍暖還寒”之時，天氣變化無常，時冷時熱，時風時雨。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套。騎行登山，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。春季天氣多變，是感冒的多發季，這個時候活動量大會加重病情，所以應注意多休息，等痊愈了再出游。

　　【時刻注意防曬】

　　春季萬里無云的天氣，紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想象中那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發熱，千萬別用冷水洗面，應該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現頭暈眼花。

　　【預防花粉過敏】

　　春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。如果有過敏情況，首先要找準過敏源，最好先到醫院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點，應盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現象發生。

　　【擊退春困煩惱】

　　“春困”是常有的感受，因此要避免過度勞累。冬季人們室內活動較多，身體各器官的功能都處在一個較低的水平。經過了這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統的功能比夏秋季降低，韌帶較硬，容易受傷。因此，春季出游運動首先要把握適度的原則，要注意及時休息以恢復體能，春游應以短途旅游為主，長線旅游行程不要安排太緊。

關鍵詞：春游,健康,計劃