旅游、探親、品嘗美食……當您正迫不及待地享受國慶假期的美好時光時，有一件重要的事情可別忘了，那就是——健康。為此，記者特約石家莊市第五醫院名譽副院長、綜合內科大主任、綜合內一科（康復醫學科）主任劉立剛，針對不同人群在假期期間的易發多發疾病和意外傷等進行了梳理總結，并給出指導。

　　1.“三高”人群，出現不適趕快就醫

　　親朋好友假期相聚，情不自禁會推杯換盞。尤其對“三高”等慢性病人群來說，喝酒、飲食油膩、熬夜等因素如果控制不當，很可能出現血壓、血糖、血脂升高，從而誘發疾病。

　　對此，劉立剛提醒，這類人群要注意保持飲食規律，盡量按照平時的飲食習慣來安排餐食，避免暴飲暴食或長時間不吃東西，以維持身體能量和穩定的血糖水平。慢性病患者應定期監測自己的血壓、血糖等指標，特別是在環境變化大或活動量增加時，更需留意身體反應，及時調整活動量或休息。一旦出現血壓升高、心慌氣短、呼吸困難，還有頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀，建議及時到醫院就診。

　　2.度假旅游，合理安排保證作息

　　外出旅行很容易打破原有的生活作息規律，或者因為玩的興起而忘記休息。這樣做很可能會因休息不足而帶來疲勞，影響節后恢復。那么，在出行時我們該怎樣做才能兼顧必要的休息和游玩呢？劉立剛建議：

　　首先，出發前根據目的地的實際情況，合理規劃每日的游玩路線和時間。其次，對想要參觀的景點進行優先級排序，確保有限的時間內能游覽到最感興趣或最重要的地方。這樣即使因為休息而減少了游玩時間，也不會錯過最重要的體驗。

　　此外，建議大家還可以利用交通工具休息。如在飛機、火車或長途汽車上補充睡眠，減少旅途疲勞。

　　3.出現嘔吐腹瀉，立即停食可疑食物

　　旅途過程中難免會遇到一些意外，例如飲食不衛生、水土不服等導致腹瀉嘔吐，甚至發生食物中毒。出現食物中毒與腹瀉嘔吐，劉立剛建議，應立即停止食用可疑食物。

　　中毒不久且無明顯嘔吐癥狀者，可以嘗試喝濃食鹽水催吐。如中毒時間較長但精神仍較好，可服用瀉藥促使受污染的食物盡快排出體外。導瀉后注意適當補充淡鹽水，以防脫水。經上述急救方法后，若癥狀未見好轉或中毒程度較重，應立即撥打120急救電話，或盡快將患者送到醫院進行洗胃、灌腸、導瀉等治療。

　　4.發生扭傷、異物卡喉，保持冷靜正確處理

　　假期期間，若不慎出現關節扭傷，劉立剛表示，應立即停止活動，休息并用冷水或冰塊冷敷15分鐘，以減少血腫形成和一定程度減少出血。

　　可以加壓包扎與抬高患肢。對受傷部位加壓包扎不僅可以止血，也可以讓組織間隙不能容納更多組織液，防止腫脹作用明顯。患肢抬高，促進靜脈回流減輕患肢腫脹。若扭傷嚴重或經上述處理后癥狀未緩解，應及時就醫。

　　劉立剛說，發生異物卡喉后，應保持冷靜，及時采取海姆立克法進行自救或互救。具體而言，對于成年人，站到患者身后，一條腿伸到他的兩腿之間，一只手握拳，拳眼對準上腹部，另一只手握住這只手，快速向后上方沖擊。通過反復沖擊造成膈肌上抬胸腔壓力增加，把異物沖擊出來。

　　5.晚上熬夜白天補覺，這種做法不可取

　　假期來臨，忙碌的學習工作按下暫停鍵，因此有部分朋友會選擇“宅家”，通過充分的休養為自己疲憊的身心“充電”。然而也有一些人開始放肆熬夜，認為白天再“補覺”也是一樣的。

　　對此，劉立剛表示，雖然白天補覺可以提供一定的休息，但熬夜對身體的負面影響遠不止于睡眠不足這一點。具體來說，長期熬夜會增加肝臟負荷，損害肝臟細胞，從而容易誘發肝臟疾病。熬夜還會讓身體的免疫功能失調，導致感冒、腸胃炎、呼吸道感染等疾病更容易找上門來。此外，熬夜還會影響精神狀態，導致記憶力受損、免疫力下降、視力下降、脾氣暴躁等一系列問題。

　　假期期間，可以適當延長睡眠時間，但不建議過度補覺或睡懶覺。（縱覽新聞記者 檀亞楠）

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　　預防識別胃癌的生活小建議

　　胃癌作為我國常見消化道腫瘤，嚴重威脅人民生命健康。作為腫瘤專科醫生，建議您如果有下列情況應高度警惕：40歲以上出現中上腹脹滿不適或疼痛且疼痛不規律伴食欲不振和體重下降；確診慢性萎縮性胃炎伴腸上皮化生，經內科治療無效；胃鏡檢查胃息肉大于2cm。出現上述情況者建議首選胃鏡檢查和活檢，這是早期診斷胃癌有效方法。生活中，建議戒煙和限酒，保持健康的體重，定期體檢。減少鹽腌煙熏食品，多攝入新鮮蔬果，確保食品和水清潔，避免與幽門螺桿菌感染者密切接觸。（河北醫科大學第四醫院 閆可）

　　肺癌篩查選擇胸部CT還是胸片

　　CT準確性較高，能發現微小肺結節，對早期肺癌的敏感度遠超胸片。

　　胸片可能會遺漏較小的肺結節，特別是隱藏在心臟、大血管等結構后面的病變，難以準確判斷病變的特征

　　費用:普通CT約三百元，增強CT更貴些。胸片約一百元。

　　輻射劑量:CT的輻射劑量比胸片大。

　　高危人群:如果40歲以上，且有長期吸煙史、肺癌家族史、職業暴露史、慢性肺病史等，建議選擇低劑量螺旋CT進行肺癌篩查。

　　總之，在肺癌篩查中，CT分辨率、準確性較高，早發現、早診斷、早治療，才能提高肺癌的療效和生存期。（河北醫科大學第四醫院呼吸內科 秦文文）