有些患者罹患腫瘤后，認為要少動少消耗，保存體力才能戰勝病魔。其實，這種觀念是不科學的。研究認為，適量的運動對腫瘤患者是安全、有益的，且適用于不同癌種、性別、年齡、分期及腫瘤治療不同階段的患者。有研究證實，相比久坐不動的腫瘤患者，治療前后積極運動的患者死亡風險明顯降低。

　　運動除了可增強患者的抵抗力，還可以降低腫瘤的復發與轉移風險，延長患者的生存時間。有研究發現，運動可以提高患者對放化療和靶向治療的敏感性，減輕毒副反應，減輕患者腫瘤相關性疲乏等癥狀。運動還可以減輕腫瘤患者的抑郁、焦慮情緒，改善患者的心理狀態和精神面貌，進而增加戰勝腫瘤的信心。

　　美國癌癥學會公布了腫瘤患者的運動指南。腫瘤患者每周應進行至少5次中高強度運動，每次30分鐘左右。由于患者的體力狀態不同，每周保證至少一次30分鐘以上的中強度運動是最低要求。當然了，每位腫瘤患者應根據每天的體力狀態量力而行，以身體微微出汗，自我感覺舒服為宜。不適合運動的患者可以與家人一起去買買菜，或做一些力所能及的家務勞動，也有助于腫瘤的康復，還可以更好地回歸家庭和社會。

　　那么，腫瘤患者該怎樣運動呢？初始康復階段，可進行一些中等強度的運動（心率一般在100-140次/分），如太極拳、八段錦、健步走、慢跑、游泳、瑜伽等。體質恢復正常后，可以進行一些高強度的運動（心率一般在140次/分以上），如揮拍運動、騎行、快速爬山等。腫瘤患者的運動應循序漸進，開始時運動量要小，隨著患者機體功能的改善，運動量可逐漸加大。當運動達到應有的強度后，就可以維持在此水平上，切忌突然加大或無限加大運動量。

　　現在我們的社會發展越來越好，適合運動的場合越來越多，讓我們一起行動起來，體驗運動的快樂吧！

　　 作者：河北省人民醫院 腫瘤三科 李亞星