編者按：臨近春節(jié)，人們頻繁走親訪友，睡眠飲食規(guī)律“顛覆”。親朋好友會面，飯桌上又總少不了推杯換盞、暴飲暴食。肝臟負(fù)擔(dān)最重，如何在節(jié)日期間養(yǎng)肝、護肝?人民網(wǎng)健康頻道特別為您策劃了春節(jié)長假護肝養(yǎng)生系列報道。

　　人民網(wǎng)北京1月23日電(馬曉慧吳志)“春節(jié)期間走親訪友頻繁，身體機能活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在較佳狀態(tài)。”南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科劉建華主任說，中醫(yī)里所說的“肝”，包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節(jié)制，最重要的是要保持良好的心情。

　　樂起來。肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

　　因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。

　　睡足覺。中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

　　少吃酸。雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

關(guān)鍵詞：中醫(yī),春節(jié),養(yǎng)生,三字經(jīng)