酷暑來(lái)了，對(duì)付高溫，大家各想高招。不過(guò)，有些招數(shù)會(huì)讓人在享受暫時(shí)清涼愜意后，身體健康受損。對(duì)此，記者采訪了石市第一醫(yī)院消化內(nèi)二科主任韓占波、石市第三醫(yī)院皮膚科專(zhuān)家苗清湛及石市第一眼科醫(yī)院視光學(xué)科主任周士杰，并綜合網(wǎng)上出現(xiàn)的防暑方法，整理出8個(gè)防暑誤區(qū)來(lái)。希望市民以此為戒，過(guò)一個(gè)涼快又健康的盛夏。

　　記者謝鑫名 記者李兵

　　誤區(qū)1

　　涼席不用曬

　　市民杜女士睡了一晚涼席，早晨起來(lái)卻長(zhǎng)了一身小疙瘩。其實(shí)，如此遭遇不止她一人，皮膚科專(zhuān)家苗清湛介紹，使用涼席也有講究，不然可能患上“涼席皮炎”。其主要癥狀是在身體接觸涼席的部位出現(xiàn)紅斑、水腫、丘疹、水皰、刺癢、疼痛等，有的還會(huì)有小出血點(diǎn)。感染后，會(huì)有膿包，甚至發(fā)熱，大多集中在背部、腿部、腰部等接觸部位。涼席是螨蟲(chóng)、霉菌等寄生蟲(chóng)的良好棲息地，人體皮膚接觸后可能引發(fā)蟲(chóng)咬皮炎。夏季高溫高濕天氣里，人們睡涼席后，人體的汗液、皮屑以及灰塵容易浸入涼席縫隙中，由此也會(huì)引發(fā)感染。

　　【提醒】

　　要注意保持涼席的清潔衛(wèi)生，每年首次使用涼席時(shí)，進(jìn)行高溫消毒或在陽(yáng)光下暴曬。平時(shí)要做到一天一擦洗，一周一晾曬。

　　誤區(qū)2

　　打赤膊涼快

　　炎炎夏日，尤其是戶(hù)外工作者往往認(rèn)為，赤膊會(huì)感覺(jué)更涼快。苗清湛提醒，赤膊不僅不會(huì)令人感覺(jué)涼快，反而容易造成皮膚曬傷。在高溫情況下，身體有效輻射面積越大，吸收的熱量也就越多。因此打赤膊更涼快只是心理作用。

　　【提醒】

　　在戶(hù)外活動(dòng)，可選擇戴寬檐帽，穿棉、麻類(lèi)的淺色衣服。

　　誤區(qū)3

　　過(guò)多吃涼食

　　很多人喜歡在夏天吃喝大量的涼菜、冷食及飲料等，或者大量喝綠豆湯。

　　石市第一醫(yī)院消化內(nèi)二科主任韓占波說(shuō)，冰鎮(zhèn)飲料等只能帶來(lái)短暫的舒適感，大量飲用會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，口渴出汗現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。同時(shí)，大量冷食進(jìn)入體內(nèi)，容易刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。由于冷飲或冷食溫度較低，進(jìn)入身體后溫差較大，嚴(yán)重會(huì)造成腹部絞痛，甚至引起胃食管反流，引發(fā)胃腸炎等疾病。

　　【提醒】

　　夏季飲食要以清淡為主，多吃五谷雜糧和蔬菜水果，多飲用一些具有解毒散熱功效的菊花、竹葉及荷葉茶等飲品。

　　誤區(qū)4

　　太陽(yáng)鏡深了好

　　烈日當(dāng)頭，太陽(yáng)鏡是人們出行必備的遮陽(yáng)防曬用品之一，很多人認(rèn)為，鏡片顏色越深越能防止紫外線對(duì)眼睛的傷害。眼科醫(yī)院視光學(xué)科主任周士杰表示，太陽(yáng)鏡顏色太深，可能對(duì)眼睛造成損傷。“如果不能防紫外線，鏡片顏色再深也沒(méi)有用。”

　　【提醒】

　　到正規(guī)眼鏡店購(gòu)買(mǎi)合格的品牌太陽(yáng)鏡，防紫外線指數(shù)應(yīng)在UV100以上，顏色以灰色及茶色為好。

　　誤區(qū)5

　　靠啤酒解暑

　　夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。對(duì)于啤酒，韓占波表示無(wú)論是常溫還是冰鎮(zhèn)的，肥胖癥、高血脂癥及高尿酸癥患者都不應(yīng)飲用。

　　【提醒】

　　啤酒也要適量，不能把啤酒當(dāng)飲料喝。

　　誤區(qū)6

　　空調(diào)恒溫益健康

　　許多人家在夏季使用空調(diào)時(shí)，都將溫度定在某一個(gè)值上，以盡可能地使居室保持恒溫狀態(tài)。這種做法是錯(cuò)誤的。醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其它疾病。

　　【提醒】

　　整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但幅度應(yīng)控制在3℃-5℃之間。

　　誤區(qū)7

　　沖涼可降溫

　　大汗淋漓時(shí)，擰開(kāi)自來(lái)水龍頭就沖洗的降溫方法是不可取的。這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”。苗清湛稱(chēng)，因?yàn)橄募救藗兺獬龌顒?dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開(kāi)”的狀態(tài)，而“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。

　　【提醒】

　　應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后你會(huì)感覺(jué)通體清爽。

　　誤區(qū)8

　　白衣服最防曬

　　不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳。但網(wǎng)友表示其實(shí)穿紅色衣服更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。

　　【提醒】

　　衣服的面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

　　防暑竅門(mén)

　　最佳調(diào)味品是食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃點(diǎn)醋，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，還可以緩解疲勞、困倦等不適，從而保持充沛的精力。

　　最佳蔬菜是苦味菜：夏季氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季應(yīng)多吃些苦味蔬菜。苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，可以達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。

　　最佳肉食是鴨肉：鴨肉不僅富含人體在夏季所需的蛋白質(zhì)，其奧妙還在于，鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功。

　　最佳飲料是熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。實(shí)驗(yàn)表明，熱茶的降溫解暑能力大大超過(guò)任何一種冷飲。

　　最佳取涼“設(shè)施”是扇子：扇子的“健身”效果是其他任何現(xiàn)代“取涼”設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，若用左右手交替搖扇，不但鍛煉肢體，還可以開(kāi)發(fā)大腦潛能，甚至有預(yù)防中風(fēng)的功效。另外，搖扇所獲得的風(fēng)，最宜人。

　　游泳警惕

　　“游泳池?zé)?rdquo;

　　記者王鳳偉

　　“游泳池?zé)?rdquo;又叫咽結(jié)膜熱，是一種由腺病毒引起的上呼吸道傳染性疾病。可發(fā)生在任何年齡組，但兒童多見(jiàn)，主要通過(guò)接觸、唾液、糞便傳染，潛伏期為5天左右。多表現(xiàn)為游泳后突然高熱(38.5℃～40℃)，全身無(wú)力，頭痛、咽痛、肌肉痛及腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，可伴有咽部充血、扁桃體腫大、頜下及頸部淋巴結(jié)腫大等癥狀，有的患者單眼或雙眼發(fā)紅充血。嚴(yán)重的還會(huì)引起肺炎、腸炎等疾病，甚至危及生命。

　　游泳者應(yīng)重視泳池衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我防護(hù)，避免讓池水進(jìn)入眼睛、嘴巴；游泳后盡快洗澡、刷牙、漱口、清洗眼睛；如果游泳結(jié)束后感覺(jué)眼睛或喉嚨不舒服，要及早就醫(yī)，避免病情延誤；病后避免參加集體活動(dòng)。由于該病在病情基本痊愈后的兩、三周內(nèi)，依然有傳染力。

　　——石市疾控中心流行病防治所專(zhuān)家郭建花

關(guān)鍵詞：防暑,誤區(qū)