北方今年來最強高溫來襲

　　今天（5月29日），北方高溫的范圍還將進一步擴展，預計河南、山東等多地也將加入高溫陣營，迎來此輪大范圍高溫最強盛時段。

　　展望后期，5月31日至6月2日，華北南部、黃淮、關中平原，高溫天氣再次增多，局部地區的日最高氣溫可達38～39℃，接連兩輪高溫天氣或將導致華北南部、黃淮等旱區的旱情持續，甚至進一步發展，當地公眾需做好防暑降溫工作，農民朋友也需積極給農作物進行澆灌、施肥等工作，警惕干熱風等災害的發生。

　　大風藍色預警

　　河北省氣象臺發布大風藍色預警信號：受蒙古國東移南下冷空氣影響，預計5月29日白天，唐山、秦皇島、廊坊、滄州、衡水、邢臺、邯鄲有偏南風轉西北風4到5級，陣風6到7級，其他地區有西北風4到5級，陣風6到8級，局地可達9級。請防范！

　　未來三天具體預報

　　5月29日白天，承德、唐山、秦皇島、廊坊、滄州東部陰有雷陣雨或陣雨轉多云，雷雨時局地伴有大風、短時強降水等強對流天氣，其他地區多云。全省大部分地區有西北風4到5級，陣風6到8級，局地可達9級。

　　29日夜間到30日，全省多云轉晴。石家莊、滄州及以北地區有西北風4到5級，陣風6到8級，局地可達9級。

　　30日夜間到31日，北部地區多云間晴，其他地區晴間多云。北部地區有西北風4到5級，陣風6到8級；其他地區有偏南風4到5級，陣風6級。

　　未來三天，全省大部分地區氣溫較高、風力較大，請注意防火！

　　此時節，養生注意這些事

　　這樣吃

　　夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。建議盡量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白蘿卜、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

　　這樣睡

　　小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時，也應順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠。

　　這樣動

　　不少人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。小滿時節，可多參與下棋、書法、釣魚等怡養性情的運動，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動后，要注意及時補充水分。

　　這樣靜

　　小滿時，人們易煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應于心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為，夏日炎熱會影響人們的心臟功能。天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。

　　這樣養

　　《內經》：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，小滿時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。（綜合人民日報）

　　各市具體預報