為幫助廣大家長配合學(xué)校科學(xué)做好學(xué)生返校的情緒調(diào)節(jié)和心理調(diào)適工作，6月7日，石家莊教育局發(fā)布致全市中小學(xué)生家長的一封信，從營造良好的家庭氛圍、耐心傾聽孩子的心聲、理解接納孩子的負面情緒、做好孩子的后勤保障以及理性處理親子沖突等問題，五個方面給出具體指導(dǎo)方法。

石家莊市教育局致全市中小學(xué)生家長的一封信

　　尊敬的家長朋友：

　　當(dāng)前，全市中小學(xué)生分批錯峰返校，為了讓孩子們以積極、樂觀的心態(tài)投入到有序的學(xué)習(xí)和生活中，各中小學(xué)校將科學(xué)地做好學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)和心理調(diào)適工作，盡量把疫情對他們學(xué)習(xí)、生活和情緒帶來的影響降到最低，同時，我們也希望得到廣大家長朋友們支持配合，給予孩子更多的理解、親情和關(guān)愛。在此，特別提示廣大家長朋友做到以下幾點：

　　一、營造良好的家庭氛圍。家庭教育是一切教育的出發(fā)點，家長就是孩子最好的教科書。在疫情之下，家長面對來自各方面的壓力，難免會產(chǎn)生一些負面情緒，而情緒具有傳染性，家長心態(tài)焦慮，動輒易怒，無形中會給孩子帶來巨大的心理壓力。因此，家長要管理好自己的情緒，更不要在孩子面前因家庭瑣事爭吵。同時，家長要以身作則管理好自己的行為習(xí)慣，不過度依賴電子產(chǎn)品，要善于運用豐富的親子活動、親子溝通代替對電子產(chǎn)品的依賴，比如開展人生規(guī)劃家庭會議、親子互動體育運動、親子廚藝家政展示、親子表彰獎勵活動等等。

　　二、耐心傾聽孩子的心聲。“言為心聲，行為心表”，在返校復(fù)課前后的這段時間里，家長要密切關(guān)注孩子的心理狀況和異常舉動，比如外向的孩子忽然變得安靜、沉默，內(nèi)向的孩子忽然喜歡發(fā)呆等。同時，要善于傾聽孩子的心聲，鼓勵孩子表達和宣泄。在傾聽時一定要尊重孩子，不要粗暴專制地打斷孩子。如果家長實在憋不住，那也要把自己最想說的說出來之后，靜靜地聽孩子說，不要急著反駁，先聽完。當(dāng)發(fā)覺孩子無法適應(yīng)或壓力過大，心理“復(fù)位”不良時，可撥打市教育局開通的疫情防控心理支持熱線“85959869”，石家莊市24小時心理援助熱線“68052995”或河北省24小時心理援助熱線“96312”。

　　三、理解接納孩子的負面情緒。當(dāng)孩子面臨居家學(xué)習(xí)到返校復(fù)學(xué)的轉(zhuǎn)變時，可能會出現(xiàn)一些負面情緒。首先，家長們要尊重、理解、接納孩子的這些情緒，并幫助孩子正確認識這些負面情緒都是正常而自然的現(xiàn)象。其次，家長們也需要讓孩子知道父母愿意陪伴和理解他的情緒，比如給孩子一個擁抱、展開一次舒心的笑容、說一句暖心鼓勵的話、送一件有意義的小禮物（鮮花）等等，再嘗試和孩子交流以往的美好回憶，建議孩子多和同學(xué)、好友、喜歡的老師溝通等等。

　　四、做好孩子的后勤保障。長時間的居家學(xué)習(xí)，打破了很多孩子的生活規(guī)律，返校復(fù)課可能會出現(xiàn)諸多不適。家長們不要給孩子施加太大的學(xué)習(xí)壓力,要理解、關(guān)心、支持孩子的學(xué)習(xí)，而不要過度關(guān)注孩子的成績和名次；要關(guān)心孩子的生活起居，協(xié)助孩子調(diào)整作息；要多關(guān)注孩子的飲食，平衡每日營養(yǎng)攝入；要讓孩子勞逸結(jié)合，保持適度運動，平穩(wěn)過渡到校園學(xué)習(xí)生活。

　　五、理性處理親子沖突等問題。因長時間在家里相對狹小的空間朝夕相處，家長與孩子面臨著“相看兩生厭”的緊張局面。在面對孩子的負面情緒時，家長一定要理智冷靜，給沖突按下“暫停鍵”，讓其他家庭成員幫忙照看孩子，自己可選擇做一些深呼吸或聽音樂等來緩解緊張焦慮的情緒，待情緒調(diào)整好后再與孩子溝通，也可以請教一下老師或心理咨詢師，以更科學(xué)的方法幫助孩子往正向方向改變。

　　學(xué)校是以夢為馬的詩和遠方，家庭是溫暖的避風(fēng)港，為了孩子們能更有勇氣與信心去追尋夢想，家長朋友們請與學(xué)校一起努力，用愛和智慧陪伴和引導(dǎo)孩子。請相信，孩子就像是一棵樹，他們會適時的開花，生長，我們能做的就是為他們的成長保駕護航。（河北日報記者桑珊、馬利）