長城網訊（記者 劉昆鵬 畢雪梅）“心理戰”是打贏疫情防控阻擊戰的重要組成部分。2月8日，由河北省衛生健康委員會與長城新媒體集團共同推出的河北在線心理咨詢平臺上線，聯合河北省精神衛生中心、河北醫科大學第一醫院等多家省級醫院，為全省群眾提供心理咨詢服務。

　　疫情期間，你是否恐慌焦慮不知如何應對？復工在即內心充滿擔憂？一線工作壓力過大？心理專家來為你答疑解惑！

河北在線心理咨詢平臺。

　　我是一名學生，因為不能開學的事情，心里已經有了危機感。

　　專家解答：

河北省精神衛生中心主任醫師劉卉蘭。

　　你好，你是一名學生，因新冠肺炎疫情推遲開學，在家上網課又學習不進去，何時能返校又沒有期限，原有的學習生活秩序被打亂，讓你內心焦慮。不能正常開學對我們來說是一種生活事件，有危機感是可以理解的，事實上，生活中壓力和危機無處不在。

　　建議你：1.正向思維看危機。危機，不僅是壓力危難，同時還帶給我們轉機和生機，它會激發我們內在的動力去解決它。

　　2. 降低對學習的期望值，才能減少學習的壓力。

　　3.接受當前停課不停學，創造一個良好的學習環境和氛圍，適應沒有老師的監督，沒有同學陪伴的網課環境。

　　4. 制定在家學習的作息及學習計劃并嚴格遵守。

　　5.適當的運動和眼部休息。不能忽視每日運動，可以探索合適的居家鍛煉方式，適當娛樂和運動可以有效緩解心理壓力，在身心上產生愉悅感、釋放感。