長城網(wǎng)訊（記者 劉昆鵬 畢雪梅）“心理戰(zhàn)”是打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要組成部分。2月8日，由河北省衛(wèi)生健康委員會與長城新媒體集團(tuán)共同推出的河北在線心理咨詢平臺上線，聯(lián)合河北省精神衛(wèi)生中心、河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院等多家省級醫(yī)院，為全省群眾提供心理咨詢服務(wù)。

　　疫情期間，你是否恐慌焦慮不知如何應(yīng)對？復(fù)工在即內(nèi)心充滿擔(dān)憂？一線工作壓力過大？心理專家來為你答疑解惑！

河北在線心理咨詢平臺。

　　失戀趕上了疫情隔離，感覺到焦慮抑郁，不知道怎么調(diào)節(jié)自己。

　　專家解答：

　　您好，您說的失戀確實會出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，比如內(nèi)心痛苦，反復(fù)回想自己戀愛期間的各種情形，會有委屈，會有憤怒，會有對對方的怨恨，會出現(xiàn)食欲減退，睡眠不足，不想和周圍人聯(lián)系，怕別人不理解自己，怕人笑話，有些留戀和想挽回，有些想再也不接觸，睹物思人，或者把所有有關(guān)的物品，聯(lián)系途徑都消除，這些反應(yīng)都是我們面對失戀的正常反應(yīng)。

　　接納自己的反應(yīng)，告訴自己過一段時間就會好的。相信自己在戀愛過程中那些美好的感覺都是真實的，值得我們珍惜，可以在我們的心理給這段時光一個位置。這是我們生命過程中的珍寶，有愛和被愛的體驗。另外當(dāng)這段感情走到終點時，是兩個人的相處模式出現(xiàn)了問題，不是一個人的問題，原諒對方也是放過自己。不經(jīng)歷失戀的危機(jī)，我們也沒有機(jī)會成長，我們會開始反思這段感情中有哪些是自己可以吸取的經(jīng)驗教訓(xùn)，相信自己可以遇到自己對的那個人。

　　至于隔離期間少了一些工作和交往，會容易讓自己沉浸于失戀的痛苦中。所以可以適當(dāng)?shù)睾图胰肆囊涣淖约旱目鄲灒椭汉糜蚜囊涣淖约旱那榫w，讓自己不是一個人反復(fù)想。做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、做瑜伽、跑步等，做事情時專注于當(dāng)前，把自己的屋子物品整理一下都有助于幫到自己。如果覺得加重了，可以去找精神心理醫(yī)生做一個評估，適當(dāng)治療。