長城網訊（記者 劉昆鵬 畢雪梅）“心理戰”是打贏疫情防控阻擊戰的重要組成部分。2月8日，由河北省衛生健康委員會與長城新媒體集團共同推出的河北在線心理咨詢平臺上線，聯合河北省精神衛生中心、河北醫科大學第一醫院等多家省級醫院，為全省群眾提供心理咨詢服務。

　　疫情期間，你是否恐慌焦慮不知如何應對？復工在即內心充滿擔憂？一線工作壓力過大？心理專家來為你答疑解惑！

河北在線心理咨詢平臺。

　　我母親近七十歲了，最近總是關注疫情情況，自我防護做得也很好。之前早晚外出鍛煉，現在居家鍛煉，自我認識上感覺各方面都明白，做得也很好。但一聽說身邊老朋友去世，就控制不住自己的思想，整晚睡不好，導致血壓升高。做兒女的手足無措，該如何勸慰開導她？

　　專家解答：

河北醫科大學第一醫院心理咨詢師張振蘭。

　　從您的問題描述中獲悉的情況看，老人家多數是有了焦慮情緒。人在遇到危險時就會自然產生焦慮情緒，尤其是關乎生命安全的疫情發生的當下，焦慮情緒在人群中普遍存在。所以你也不必太過著急，首先調整好自己的情緒，坦然處之。你的坦然情緒會影響到你的母親，因為情緒是相互感染的。焦慮時人除了情緒焦灼外，還會伴有軀體反應，如血壓升高、呼吸心率加快、入睡困難、排尿次數增加等，這些都是焦慮情緒下產生的生理反應。

　　建議從以下幾方面去調適：1、為老人營造“安全感”氛圍。停止讓老人自我關注外面的疫情報道，放下手機，盡量不去關注電視里有關疫情的新聞，可以看看喜歡的喜劇色彩的電視劇等。每天可以由你們給老人報告講解一下當前的疫情轉歸情況，內容以安全性高的為主，如防控方面多么到位，病例數量連續減少，治愈病人連續增加，各地救治及時，形式轉好等。同時，通過正向信息傳遞，讓老人充分擁有安全感，減少擔心、焦慮情緒的觸發及加重。

　　2、對老人的情緒焦灼情況不抱怨、不驚慌，沉著冷靜地給予安撫。血壓不穩定時可以指導老人臥床靜息，做做呼吸放松操，緩解焦慮，平穩血壓。另外，主動帶動老人關注到當下生活中，如關注到家里的一草一花、一桌一椅，每天生活內容豐富多彩、充實忙碌，而不是無所事事。這樣她就會將注意力轉移到忙碌的生活中，心理的焦慮情緒自然就放松些。建議給老人定個簡單的作息計劃，包括起居時間、活動時間、整理居室時間、做飯時間、娛樂時間、聊天時間等，充實的生活可以轉移關注疫情的注意力，把精力拉回到現下生活中。同時，每天對老人的付出給予鼓勵、贊揚、感恩，讓老人感受生活的意義及價值感，愉快地融入生活中。

　　3、居家規律作息，適度運動，保證精力充沛。每天與老人交流溝通，鼓勵老人多說、兒女多聽，目的是讓老人有充分的傾訴機會，通過傾訴把內心的壓力、不快、擔心等負性情緒釋放出來，從而保持良好的心境。

　　4、如果焦慮情緒加重或血壓持續升高有安全隱患時，請及時帶老人到醫院就診，遵醫囑用小劑量的抗焦慮藥物干預，可以快速緩解焦慮，助力情緒平復。

　　以上建議希望能幫助老人平復焦慮，回歸健康、快樂的生活。