長(zhǎng)城網(wǎng)訊（記者 劉昆鵬 畢雪梅）“心理戰(zhàn)”是打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要組成部分。2月8日，由河北省衛(wèi)生健康委員會(huì)與長(zhǎng)城新媒體集團(tuán)共同推出的河北在線心理咨詢平臺(tái)上線，聯(lián)合河北省精神衛(wèi)生中心、河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院等多家省級(jí)醫(yī)院，為全省群眾提供心理咨詢服務(wù)。

　　疫情期間，你是否恐慌焦慮不知如何應(yīng)對(duì)？復(fù)工在即內(nèi)心充滿擔(dān)憂？一線工作壓力過大？心理專家來為你答疑解惑！

河北在線心理咨詢平臺(tái)。

　　疫情期間工作壓力非常大，作息沒規(guī)律，導(dǎo)致我現(xiàn)在跟家人交流少，脾氣也不太好，身體總是感覺莫名的不舒服，是不是我心理因素影響身體了？

　　專家解答：

河北省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師劉卉蘭。

　　從您的話語(yǔ)中了解到，因疫情帶給您工作壓力增大、情緒的波動(dòng)、身體上的不適、原有的規(guī)律生活被打亂等等，這些反應(yīng)屬于正常人在非正常時(shí)期的正常反應(yīng)。

　　此次新冠病毒來勢(shì)洶洶，傳染性強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，看不見摸不著，讓我們不知道怎么防范，每個(gè)人都會(huì)有心理反應(yīng)。通常表現(xiàn)在情緒層面的恐慌、焦慮、緊張、擔(dān)心、無助、無力、憤怒、抑郁、絕望等；思維認(rèn)知層面上的注意力不集中，記憶力下降，信任度下降，沒有安全感；行為層面上的過度關(guān)注，反復(fù)洗手、測(cè)體溫；身體上的胃疼，頭疼，吃不下睡不著等。如果反應(yīng)不是過度，一般在1周左右或2周會(huì)慢慢自行緩解。如果仍得不到緩解，內(nèi)心痛苦，社會(huì)功能受損，就要到精神心理科做進(jìn)一步咨詢。

　　建議您：1.接受自己現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)是正常反應(yīng)，通過做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移自注意力。

　　2. 表達(dá)情緒，別憋著，找機(jī)會(huì)和愛人傾訴出來，好的溝通能緩解情緒。社會(huì)支持越好，家庭越和諧，心理的免疫力就越強(qiáng)。如果總悶在心里，負(fù)性情緒積累到一定程度會(huì)影響心理健康。

　　3. 學(xué)會(huì)正向思維，給自己積極的心理暗示，生活不光有不好的一面，還有很多美好的一面。

　　4. 盡量保持自己原有的生活節(jié)奏，規(guī)律的飲食和作息。

　　5. 每天做3件簡(jiǎn)單的小事情，體驗(yàn)小成就，就能帶來大快樂。