長城網訊（記者 劉昆鵬 畢雪梅）“心理戰”是打贏疫情防控阻擊戰的重要組成部分。2月8日，由河北省衛生健康委員會與長城新媒體集團共同推出的河北在線心理咨詢平臺上線，聯合河北省精神衛生中心、河北醫科大學第一醫院等多家省級醫院，為全省群眾提供心理咨詢服務。

　　疫情期間，你是否恐慌焦慮不知如何應對？復工在即內心充滿擔憂？一線工作壓力過大？心理專家來為你答疑解惑！

　　河北在線心理咨詢平臺。

　　因疫情感到焦慮緊張，甚至輕度失眠，我該怎么辦？

　　疫情當前，產生這種感覺是可以理解的。建議嘗試以下幾種方法：

　　1、接納情緒，要正視自己的焦慮和恐懼情緒。面對未知的病毒，我們很難做到淡定。由于這次新型冠狀病毒是全新的病毒，存在很大的不確定性。所以，當我們在這樣的大事件中，只要作為一個社會人，都會自然地出現一些情緒的反應。這是非常正常的，不要覺得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低。允許自己有這樣的情緒，不要嚴苛要求自己。可以用更多的支持和安慰代替埋怨和恐慌，可以去體驗、接受和適應自己的情緒，和情緒共存。

　　2、學會發泄，給情緒一個宣泄通道。通過微信、電話等手段和親朋好友交流彼此的想法和情緒，傾訴心中擔憂。親友間互相傾訴、表達共情以獲得鼓勵和支持，對每個人來說都是一種積極的力量，傾訴行為本身就可緩解情緒。

　　3、運動。適度運動可提高人的免疫力，對于降低焦慮水平、改善情緒狀態、減輕應激反應、消除疲勞都有作用。

　　4、聽音樂。音樂可以撫慰心靈的創傷，改變人的心境，注意不要聽悲傷的音樂。

　　5、洗個熱水澡。睡前可以喝杯牛奶。

　　6、充實生活，轉移注意力。疫情當前，越是在壓力大、負面情緒多的環境，就越需要用唱歌、看電視、閱讀、和孩子做游戲、體育鍛煉及建設性的事情等自己以往成功的自我疏解壓力、處理負面情緒的方式來轉移注意力。

　　7、讓生活變得簡單。既然不能出門，就讓生活回到那個簡單溫馨的家庭生活中吧！