長城網訊（記者 劉昆鵬 畢雪梅）“心理戰”是打贏疫情防控阻擊戰的重要組成部分。2月8日，由河北省衛生健康委員會與長城新媒體集團共同推出的河北在線心理咨詢平臺上線，聯合河北省精神衛生中心、河北醫科大學第一醫院等多家省級醫院，為全省群眾提供心理咨詢服務。

　　疫情期間，你是否恐慌焦慮不知如何應對？復工在即內心充滿擔憂？一線工作壓力過大？心理專家來為你答疑解惑！

河北在線心理咨詢平臺醫生答疑。

　　我是不是焦慮了，每天都在恐病中，我該怎么辦？

　　疫情當前，大眾都處于焦慮狀態，如果一般的焦慮、擔心是正常的。畢竟遇到疫情，人的安全需要受到了沖擊，做出焦慮反應是人的本能，即躲避危險，珍惜生命。如何走出恐病焦慮情緒？

　　建議你：1、首先，接納自己的恐懼擔心情緒的存在。然后靜下來問問自己，到底擔心什么？恐懼什么？病離你多遠，也就是患病的幾率是多少？石家莊將近一千一百萬人，感染肺炎的多少人？就算那些感染了疾病的人，絕大多數也都能夠經過治療恢復正常，全國因疫情死亡率很低。清楚地了解了這些，你就會感到原來自己是被無名的恐慌情緒裹挾了，事實上并不值得你把每天的時間都耗在恐病中。

　　2、在你周圍尋找使你感到安全的支撐：如：隔離在家，降低風險；大家都有了防控意識，增加了安全性；各級政府全力以赴投入防控疫情中，應對有力；醫護人員積極投入疾病救治，技術人員積極投入疾病防控研究等，這些都是正能量的信息，可以給你安全感和足夠的信心。

　　3、放下手機，不去過分涉獵有關疫情的負面消息。人焦慮擔心時往往會更多地關注負面消息，請你從中脫身出來。

　　4、保持平常的生活規律，讓自己有事可做。哪怕是在家，根據你自身及家庭情況做到有事可做，而不無所事事。

　　5、每天做2次呼吸放松，調整一下緊張的身體及心理。每天給自己個擁抱，關懷自己內心的不安情緒，告訴自己堅持！加油！我能和大家一起攜手走出恐懼，走向希望的春天。

　　加油！你一定能行！