長城網唐山7月4日電(史愛華 顧云作)今年7月7日為小暑節氣，是進入長夏的第一個節氣，這個節氣的氣候特點是天氣炎熱，降雨增多。人們會覺得悶熱、煩躁，精神不振，甚至會出現消化系統、心血管系統的多種疾病，影響到人們的健康，唐山市中醫醫院脾胃病科病區副主任、副主任中醫師朱葉珊介紹說：從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙，我們不妨從以下方面入手。

　　小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，通過午睡可補充睡眠，適當地減緩生活節奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利于減少焦慮的情緒。

　　小暑節氣恰在初伏前，因此在飲食上應注意清熱祛暑，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等蔬菜和水果，還可用綠豆、赤小豆和黑豆、薏米煮粥消暑祛濕，此外用金銀花、菊花和百合花、烏梅，沖泡成茶，也是消暑去火、生津止渴的佳品；盡量避免進食大量肥甘厚味之品，以免滋膩礙胃；再有人在大饑大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲，也會克傷脾胃，此外，夏季飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉等。因此，小暑節氣一定要注意防范腸道疾病，避免傷及腸胃。

　　總之，小暑前后，一定要做到勞逸結合，起居有常，合理飲食，固護陽氣。

關鍵詞：中醫,小暑,養生