長城網石家莊6月23日訊(范尉尉)炎炎的夏日，隨著氣溫的升高，身體因為出汗、排尿、新陳代謝等方式消耗著體內大量的水分，這樣就會造成體內水分的欠缺，人們總是覺得口渴，總是想著補充體內的水分。可是這個看似簡單的喝水當中也包含著很大的學問，并不是為了喝水而喝水，而是要學會科學、健康的飲水方法。

　　要點一：一是要主動喝水。

　　不要認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經缺水。人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。

　　要點二：不要飲水過量。

　　飲水過多，會增加有關器官負擔，可能引起不良后果。早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨鍛煉者應多喝水，這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋，并經血液的沖刷作用又可把局部的凝血物沖散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分。

　　要點三：飲用暖水。

　　炎炎夏日，一杯冰水入肚，總是讓人覺得特別的痛快，所以在夏日天，很多人都會選擇冰水來解暑，但是這樣解暑確是不科學的方式，因為喝冰水，特別是在大汗淋瀝的時候一杯冰水入肚，會對我們的胃臟產生很大的影響，長久這樣會影響到身體內好多器官的功能。

　　要點四：運動后補充淡鹽水。

　　在高溫酷暑，運動、體力勞動等大量出汗后，適當補充一點淡鹽水。在這個高溫的夏日，特別是在經過體力勞動或運動之后，因為大量的出汗，這時身體更加需要補充多一點水分，體內的礦物質也會隨汗液一齊排出體外，這里為了保證體內礦物元素的均衡，就要適量飲用一杯淡鹽水更加健康。

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