金蛇辭舊歲，駿馬隨春來。春節(jié)期間，家家都要盡享豐盛的年宴大餐，同時(shí)還會(huì)走親訪友或外出旅游……然而，在這濃濃的喜慶氣氛之下，不要讓疾病鉆了空子，侵犯我們的健康。

　　吃喝好：五谷主食不可少

　　春節(jié)切勿暴飲暴食，不可吃得太撐，在食物方面，五谷主食不可少。可多吃富含纖維素和維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。新鮮食物最營養(yǎng)，因此每次最好只煮一餐的量，而且要注意衛(wèi)生安全，禽肉、水產(chǎn)品和蔬菜存放、清洗、切配分開，防止交叉感染。生熟食品要分開。未用完的食品、在外購買的熟食、外出就餐時(shí)的打包食品，應(yīng)徹底加熱冷卻后再儲(chǔ)存，慎防病從口入。

　　親友聚餐小酌一杯可增進(jìn)情誼，但不可酗酒。飲過量酒精，會(huì)破壞心肌，引致心臟衰竭，酗酒令心臟變大。長期酗酒，對心臟的害處很大。酒精中的乙醇對肝臟的傷害最直接，它能使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死，一次過量飲酒，會(huì)殺傷大量的肝細(xì)胞，長期飲酒，還容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

　　春節(jié)期間的零食，多得數(shù)不清，瓜子、花生、芝麻糖……但顧名思義，零食為“零星的食物”，不宜多吃。多喝白開水或是茶，對高血壓的人特別重要，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對腎臟與泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。

　　休息好：不要打亂生物鐘

　　上班一族，平時(shí)太忙，往往想在春節(jié)期間盡情地看電視、打牌、搓麻將、玩電子游戲等，以轉(zhuǎn)移掉平日工作學(xué)習(xí)中積累的壓力，讓心情得到緩解。但這些娛樂很容易讓身體疲勞。人的一切生命活動(dòng)都是在生物鐘的支配下進(jìn)行的，生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，打亂了生物鐘，運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，會(huì)埋下病根和隱患，導(dǎo)致大腦節(jié)律的紊亂、腸胃功能的失調(diào)、內(nèi)分泌的改變，因而出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀，就容易得病、早衰。因此，精心呵護(hù)和保護(hù)生物鐘，是自我保健的核心。

　　休息的同時(shí)應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)。爬山、走路、跑步都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是選擇適合自己的來做，運(yùn)動(dòng)的前提當(dāng)然要遠(yuǎn)離霧霾。

　　防護(hù)好：預(yù)防呼吸道傳染病

　　疾控中心流感網(wǎng)絡(luò)實(shí)驗(yàn)室對哨點(diǎn)醫(yī)院流感樣病例檢測顯示，現(xiàn)在已進(jìn)入流感高發(fā)期，檢查的流感病毒有甲型H1N1、甲型H3N2和乙型流感。由于近期氣候干燥異常而且霧霾嚴(yán)重，氣溫明顯高于往年，從元旦開始流感病患激增。根據(jù)目前流行流感毒株特征分析，高燒、咽干、咽癢、咽痛、鼻塞、流涕、干咳并有不同程度的頭暈等為主要癥狀。

　　隨著春節(jié)到來，人員流動(dòng)增加，給傳染病的傳播提供了條件。尤其是老人、孩子身體抵抗力低，更容易受病毒侵襲。今年流感病毒并未出現(xiàn)變異，無需恐慌，但老人、孩子、孕婦和哮喘等慢性病患者，應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防，盡量減少外出，不到人員密集場所。勤洗手，注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生。適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。流感患者外出時(shí)要佩戴口罩,以免傳染他人。

關(guān)鍵詞：春節(jié),節(jié)日病,