長城網唐山1月9日電(肖曼)“世界上最遙遠的距離，莫過于我們在一起，你卻在玩手機”，這是當今網絡上流傳的一句話，描述“低頭族”——即無論宅在家里、坐在公交車上、交友聚會時埋頭看手機這樣的人群。只要一有空閑，就是拿出手機，低著頭不停的查看。但是殊不知在娛樂的同時，有可能頸椎疾病找上你。

　　唐山的小張由于玩手機、看新聞、發微信，長期低頭導致頸椎、肩膀、脖子發酸，惡心，這才到唐山市中醫院針灸按摩科就診。經臨床檢查及X光片報告結果，醫生告訴他這是患上了頸椎病。隨著手機功能種類琳瑯滿目、手機使用者逐漸增多，人們在玩手機、ipad等電子產品的同時，腦供血不足、視力下降、心理孤僻等癥都會找上“低頭族”。據唐山市中醫院針灸按摩科萬金來主任介紹，因為頸椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往后突的。長期低頭玩手機頸部生理曲度出現“曲相變直”，更厲害的會出現“生理曲度反張”。長期低頭會使頸部肌肉處于牽拉狀態，時間長的話會引起頸項部肌肉的緊張，從而缺乏彈性，嚴重的會使頸神經、椎動脈甚至脊髓受到壓迫或刺痛，引起頸項部酸痛、手麻、惡心、雙下肢走路猶如“踩棉花”。只要頸椎長期處于一個單一的姿勢，不管是特別低頭、稍微低頭還是直視，使某一特定肌群受到牽拉，就會使肌肉出現勞損、功能失調，引起一系列臨床癥狀。

　　專家特別提醒，手機可以短時間看，超過20-30分鐘要進行肌肉鍛煉，即：仰頭、聳肩、擴胸這三個連續動作，建議大家每隔30分鐘鍛煉一次，每次鍛煉20個上述動作，每做一個動作堅持4-5秒，此動作能使項背肌處于收縮狀態，改善局部血液循環，對損傷進行修復。而且長期低頭盯著手機屏幕，眼部肌肉群無法得到放松，眼睛特別容易疲勞，進而出現眼睛酸痛、視力模糊癥狀。

關鍵詞：低頭族,頸椎病,鍛煉