12月4日，車輛在霧霾籠罩下的南京長江大橋上行駛。當日，據中國中央氣象臺網站發布的信息顯示，河北南部、山東大部、江蘇大部、浙江北部等地空氣質量為重度污染至嚴重污染。進入秋冬以來，中國多地被嚴重霧霾籠罩，空氣質量問題再次告急。中新社發泱波攝

　　12月4日獲悉，中央氣象臺當日10時繼續發布霾黃色預警：預計當日下午至12月5日，江蘇、安徽東部、上海大部、浙江北部、天津、河北中南部、河南北部，山東西北部和東南部等地空氣污染氣象條件達4至5級，局地可達6級，大部分地區有中度霾。中新社發李宗憲攝 圖片來源：CNSPHOTO

　　連日來的大范圍霧霾天氣，不僅給公眾生活帶來了影響，也給大家的身心健康帶來了不同程度影響。霧霾天里，市民該如何保護好自己的健康呢？記者為此專門采訪了醫生和專家。

　　呼吸科接診飆升

　　昨天，記者從常州市中醫院、二院等多家醫院了解到，這幾天的霧霾天氣，已經使醫院呼吸科門診的病人數量激增。在常州市中醫院，記者了解到該院呼吸科病人較平時增加了三成，一位正在候診的林女士告訴記者，她平時身體很好，呼吸道從未有過不適，但這兩天咽部和呼吸道極不舒服，感覺有痰卻咳不出來，十分難受。

　　來自常州二院的統計數據顯示，這兩天到呼吸科就診的病人數量跟以往相比增加了20%。該院呼吸科副主任仲向東告訴記者，前來就診的病人的癥狀主要是胸悶、呼吸不暢、咳嗽等，病人群體以老人和小孩為最多，“小孩子主要是抵抗力比較低，而老年人又主要以老病復發為主，如支氣管炎患者、鼻炎患者。”

　　專家提出破“霾”之策

　　遭遇十面“霾”伏，廣大市民如何在污染嚴重的天氣中保護好自己？

　　常州市中醫院呼吸科主任陳韞煒介紹說，冬季是兒童呼吸道疾病的高發期，小兒免疫水平較低，抵抗力較弱。在陰霾天氣里，應盡量少出門，多休息，適當保暖，多喝水保持呼吸道濕潤，可以在中午開窗換氣。宜食用粥、蔬菜、水果等易消化的食物，少吃油膩食物。小學生晨晚外出，可以戴棉口罩以降低呼吸道疾病的發生。患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應盡量避免戶外鍛煉，以免誘發病情發作或加重。外出時戴棉質口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后應立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。挑選口罩時，可選擇過濾效果能達到95%的N95型口罩或相對較厚的口罩。

　　與此同時，常州二院呼吸科副主任仲向東也建議，“霧霾天，不利空氣流通，導致空氣中的病原菌不易擴散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播。而且早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病?；夹难芗膊　⑾⒙灾夤苎?、冠心病等慢性疾病患者，不宜出門，更不宜在霧霾天晨練。飲食上多吃點新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性的食物。”

關鍵詞：霧霾,對策,口罩,蔬菜