秋風蕭瑟秋葉落，還沒來得及欣賞美景，身體和皮膚的問題卻接踵而來。皮膚暗黃、干燥，人也容易疲倦、犯困。是需要“補”了嗎？都說冬令進補，殊不知秋季更要補，這里說的“秋補”說的就是補水。水是生命之源，就一個成年人來說，水在身體中比重占到了體重的70%，熟話說女人是水做的，事實證明男人也一樣。秋季補好水，不僅能有效改善秋季的“氣候病”，更能讓隨之而來的冬令進補功效倍增，所以說“秋季補水勝過冬令進補”，確實不為過?，F(xiàn)在都市人生活節(jié)奏快，補水養(yǎng)生一樣強調快捷有效。時下最流行的“快養(yǎng)生”，就是這個道理。而在秋季的“快養(yǎng)生”自然與水有關。

　　 “快養(yǎng)生”秘笈上篇——“內修”

　　 所謂“內修”，說的就是內調。只有把內在調理好了，才能由內而外的讓整個身體恢復到最佳狀態(tài)。這個和中醫(yī)上說的“內調”是一個道理。那在干燥的秋季，該如何快好有效地“內修”呢？在綜合詢問了各方專家后，小編為大家整理了以下一些精髓內容。

　　只要堅持做到以下幾點，秋季的內在水平衡就不是難事。

　　1、一日三餐補水“狠”：

　　都市人生活忙碌，經常會忘記補水。這時，就應該抓住一切補水的機會，一日三餐“狠”補水。例如：早餐食用粥類、湯面、牛奶、豆?jié){等水分含量較高的食物；午餐主食配湯、果汁等；晚餐自由性大，可以多喝點煲湯，讓補水來的更滋養(yǎng)、易吸收。此外，三餐中還可以適當補充一些橙子、梨等水分較高的水果、以及一些酸奶等小食，在辦公室還可以常用綠茶、檸檬等泡水喝，既可防輻射又能達到補水養(yǎng)顏的功效。

　　2、晨起晚睡補水“準”：

    要有效補水，抓“準”補水時間也很重要，甚至可以到達事半功倍的效果。俗話說的好“早晚兩杯水，清腸補養(yǎng)保全天”。清晨，人在經過一夜的休整，從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，體內水分需要及時補充。所以在晨起時的第一杯水中加一點食鹽，或者選擇飲用一些電解質補充飲料，就可以達到加速新陳代謝，把多余的廢物排出體外的目的。同時，還能及時補充流失的水分，讓肌膚表層保持潤澤。到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水，則有助于美容養(yǎng)顏，補充各種微量元素，同時晚上喝水也有助于次日排便，有排毒的功效。

　　3、隨時隨地補水“快”：

    除了要“又狠又準”地補水外，補水“快”則是滿足快節(jié)奏都市人的另一條捷徑。現(xiàn)在很多人，生活節(jié)奏快，三餐飲食不規(guī)律，晚睡早起，加班熬夜應酬不斷。“狠”與“準”的補水方式，就變得很難堅持。這時候“快”補水便成了“內修“秘笈中的速成心法。但到底用什么方法可以讓補水變得”快“起來呢？所謂的補水”快“，其根本核心在于對“電解質”的補充。就像嚴重缺水的病人需要馬上吊生理鹽水一樣，補充“電解質水”才是針對人體補水最迅速有效的方法。當然，我們不可能時刻給自己吊鹽水來補充電解質，然而可以喝的“電解質水”卻可以讓這一問題得到解決。目前，“電解質補充飲料”被越來越多的時尚白領所推崇。例如：全世界風靡多年的電解質補充飲料“寶礦力水特(pocari sweat)”，以及其他類似的產品等。這些飲料不僅可以迅速有效地補充人體流失的水分和電解質，有些還特別添加了碳酸鈣、碳酸鎂、維生素C以及果汁等營養(yǎng)成分，讓補水變得養(yǎng)生起來。值得一提的是，像寶礦力水特電解質補充飲料，相較于普通飲料或普通飲用水，可以在體內貯留較長時間，讓人體體內保持滋潤。尤其是在秋干物燥季節(jié)的補水，其效果更為顯著。

　　“快養(yǎng)生”秘笈下篇——“外養(yǎng)”

　　相較于“內修”，“外養(yǎng)”操作起來更簡單方便。關鍵講究四個字“因地制宜”。

　　1、保持外部環(huán)境的濕度

　　雖已立秋，但中國大部分地區(qū)的天氣還是炎熱而干燥。很多人日日夜夜都是空調控，整天躲在空調房里皮膚很容易脫水，為了避免水分在干燥的環(huán)境中流失，可以在房間放一些綠色小植物或養(yǎng)一缸漂亮的小魚，植物和魚缸里的水會代替你臉上的水被蒸發(fā)掉。除此之外，晚上睡覺時也可以在房間角落里放置上一盆清水，也有相同的效果。

　　2、堅持自身環(huán)境的保濕

　　除了外部環(huán)境的濕度要注意，個人皮膚環(huán)境的保濕也是面子水嫩的關鍵所在。不僅早晚要選擇適合自己的產品，做好保濕工作。有時間，還可以用礦泉水等自制保濕小噴霧，隨身攜帶，隨時隨地給肌膚補水保濕。同時，由于秋季干燥異常，選用高濕面膜，每周定期敷2—3次補水，也是一個不錯的選擇。

　　現(xiàn)代社會，拼的就是身體！而秋季“快養(yǎng)生”，講究的就是一個“由內而外”滋養(yǎng)補水的過程。只要堅持做到“內修外養(yǎng)“，相信不僅可以水嫩、健康地渡過這個物燥的季節(jié)，更能為即將到來的冬季打好堅實的基礎。

　　“快養(yǎng)生”秘笈番外篇——神奇的電解質補充飲品

　　1、何謂電解質？

　　電解質：在水溶液或熔融狀態(tài)下能夠導電的化合物，鉀(K+),鈉(Na+),鈣(Ca2+),鎂(Mg2+),氯(Cl-),氫氧化碳(HCO3-)等

　　主要功能：1、保持體內血容積平衡(鈉,氯)

　　2、幫助神經傳送(鈉,鉀和鈣)

　　3、調節(jié)肌肉收縮(鈣) 4、保持酸堿平衡(氫氧化碳)

　　2、寶礦力水特=補充電解質？

　　人體體液的成份和孕育萬物的海洋相近，含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質。一旦電解質大量丟失，就會引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而電解質飲料中的鈉、鉀不僅有助于補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。寶礦力水特參照人體體液研制而成，成份及滲壓均與體液極為相似，其吸收速度比水快，能被人體迅速吸收，讓你遠離干渴。此外，其在體內貯留時間比水長，可以更長久的滋潤身體。

關鍵詞：養(yǎng)生,秘笈,補水