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　　錯誤的急救方式容易加重病情

　　“不少人崴腳之后習慣馬上用熱手巾敷受傷的部位，這是不對的。”李西成表示，這種活血“熱處理”應在24小時之后，太早熱敷會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇，如果傷處有小血管破裂，則會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。在挫傷發生后的第一天，應予以冷敷，如果家里沒有冰袋，可用毛巾包裹冰塊，環繞在受傷部位，每次冷敷20分鐘，每間隔40分鐘一次。也可用冷水沖洗腳踝部，減輕腫脹和疼痛。第二天才能改為熱敷。

　　“扭傷了腳之后先別急著脫鞋。”李西成表示，一般運動鞋系得緊，勉強脫下會讓受傷部位更加疼痛，況且，穿鞋有壓力，相當于按壓的作用，可以預防腫脹的形成。不要讓傷者走路，也不要用扭傷的那只腳站立。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。如果發生骨折，聽到骨碎聲，發生劇烈疼痛、腫脹和皮下淤血，則要立即找硬板固定住骨折關節，不能移動，然后去醫院就醫。“崴腳之后不要隨意推拿和按摩，避免足部不當受力，影響復原或再次扭傷。”李西成說。

關鍵詞：運動,踝關節,損傷