“我從去年考到今年，沒(méi)想到一連8次都沒(méi)考過(guò)。現(xiàn)在我一拿起書(shū)，扣工資的通知好像就在眼前，這可怎么辦？”在銀行工作的劉超坐在心理咨詢(xún)師的對(duì)面，講述他參加銀行業(yè)從業(yè)人員資格考試竟然連續(xù)8次不及格的遭遇。因?yàn)闆](méi)有通過(guò)這項(xiàng)考試，劉超每月被扣不少工資，而連續(xù)考場(chǎng)失利，他已經(jīng)到了一上考場(chǎng)就“頭昏”的程度，甚至對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑。

　　接診醫(yī)生分析認(rèn)為，從劉超過(guò)去的經(jīng)歷來(lái)看，他從求學(xué)到工作都比較順利，是一個(gè)上進(jìn)又比較成功的人。但是，經(jīng)過(guò)幾次考試失敗后，他原有的自信、平和心態(tài)消失了，后面一次次考場(chǎng)失意，以及來(lái)自公司規(guī)定和自己內(nèi)心的巨大壓力，使他在備考時(shí)焦慮、臨考時(shí)恐懼，是較為典型的“職場(chǎng)壓力綜合征”。

　　為了能夠盡快調(diào)整狀態(tài)，擺脫目前面對(duì)考試的恐懼和壓力，醫(yī)生建議劉超暫時(shí)不要參加資格考試。因?yàn)楫?dāng)務(wù)之急是調(diào)整好身體和心理狀態(tài)，讓自己恢復(fù)原來(lái)的自信樂(lè)觀。

　　第一是“減壓”。采用“自我放松法”，多聽(tīng)些可以讓自己充滿(mǎn)活力和樂(lè)觀情緒的音樂(lè)，多做些讓自己放松的運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)，比如去海邊、去登山；也可以采取“傾訴”的方法，找家人或信任的朋友聊聊，把想法、壓力和恐懼都告訴他們，讓自己感覺(jué)到他人的支持和陪伴，而并非孤立無(wú)援。

　　第二是“激勵(lì)”。激勵(lì)可分為“自我激勵(lì)”和“支持系統(tǒng)激勵(lì)”兩種。“自我激勵(lì)”包括，讓自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)和事實(shí)，不逃避，放下所謂的“面子”，客觀地分析失敗原因，分析優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)去努力并重新開(kāi)始。回想過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，重要的是成功后的感受和體驗(yàn)，把體驗(yàn)記住，并經(jīng)常把它拿來(lái)激勵(lì)自己。不斷的自我肯定、自我暗示，潛意識(shí)就會(huì)充滿(mǎn)正面的動(dòng)力和能量，去推動(dòng)自己走向成功。凡事多往好的方面想，積極樂(lè)觀的態(tài)度可以讓人們面對(duì)一切困難和壓力。

　　“支持系統(tǒng)激勵(lì)”也很重要。多和周?chē)私涣鳎屌笥芽陀^地告訴自己?jiǎn)栴}出在哪里，讓朋友不停地支持你、鼓勵(lì)你，給你正面的肯定和激勵(lì)，讓朋友就像一面鏡子客觀地反映出你的真實(shí)情況，就會(huì)有一個(gè)強(qiáng)有力的“支持系統(tǒng)激勵(lì)”。即使遇到再大的困難、壓力和挫折，都可讓人及時(shí)走出來(lái)。

　　在快節(jié)奏的生活中和巨大的工作壓力下，很多人為了生存而努力工作，很容易忽略自己的身心健康。其實(shí)，人們?cè)谄綍r(shí)就要注意建立自己的“支持系統(tǒng)”，在出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候就不會(huì)覺(jué)得自己孤單無(wú)助。

　　事業(yè)上的成功重要，身心的健康更加重要。平時(shí)應(yīng)多關(guān)愛(ài)自己的身心，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，而身心健康就能讓自己很好地“抗壓”。

關(guān)鍵詞：職場(chǎng),壓力,綜合征