空氣相對濕度高高在上，脾胃“很受傷”

　　除了中暑，濕度高企的“桑拿天”也讓濕困脾陽，很多市民的脾胃很是吃不消。

　　“中醫認為脾喜燥惡濕，悶熱、潮濕的天氣最先影響的就是人們的脾胃功能”，河北省中醫院脾胃病一科主任劉建平表示，濕熱困脾，會導致脾運化功能失調，可誘發胃腸病或加重原有胃腸病，從而出現四肢困倦、食欲下降、大便黏膩不爽、腹瀉等癥狀。

　　面對以上疾病的挑戰，怎樣從飲食、起居方面有效應對呢？

　　“飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯后可適當吃些山楂、烏梅等以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”，勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜等苦味蔬菜以清熱祛暑”，同時，劉建平提醒，在起居方面，堅持充足的睡眠對于促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。除了充足的睡眠與規律的作息外，午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用，“中午呆在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜”。

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　　夏季去火需對癥：口干舌燥忌勞累心煩多吃水果

　　近日，隨著各地高溫天氣的到來，許多人都出現了“上火”癥狀。專家指出，按照中醫理論，“上火”也分多種，還需“對癥下藥”。

　　天津市中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波指出，上火是人體陰陽失衡，內火旺盛的表現。按照中醫理論，炎熱天氣下主要有肝火、心火、胃火等幾種類型。上火之后，要分清上火是何種類，才好對癥治療。

　　肝火表現為頭暈、面目紅赤、易暴怒、口干舌燥、口苦、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定等癥狀，有這些表現，首先要做的就是要控制情緒，保證睡眠，不要過度勞累，多吃下火的蔬菜。

　　心火分虛實兩種，虛火主要表現有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等，實火旺則表現為口腔潰瘍、口干、心煩易怒等，不論虛實，首先要做到情緒良好，多吃些滋陰潤燥的食物和時令水果。胃火表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、胃口不好等，解決的根本就是少吃辛辣食物、肉類、少喝酒，在此基礎上增加綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，可以榨鮮蘿卜汁、熬綠豆粥、適當吃西瓜。

關鍵詞：中暑,桑拿天,石家莊