據醫學研究，30℃是最舒服不過的，這樣的溫度人體會感覺涼熱適中。

　　如果在33℃這樣的溫度下連續工作兩三個小時，作為人體“空調”的汗腺就會開始啟動，并通過微微涔漢散發所蓄積的體溫。到了35℃時，淺靜脈就會出現擴張現象，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環加速。這時對于個別年老體弱散熱不良者來說，需要進行局部降溫，以免出現不良癥狀身體開始報警的溫度是36℃。這個時候，人體會通過蒸發汗水，散發熱量進行“自我冷卻”，此時身體已拉響警報。一般情況下，人體每天大約排除5升汗液，可帶走15克鈉，50克維生素C及其他礦物質，血容量也隨之減少。因此人體需要及時補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防電解質出現紊亂現象。

　　38℃時，人體的多個臟器將參與降溫活動。當氣溫升至這個溫度時，人體通過汗腺排汗已難以保持正常體溫，肺部會急促“喘息”呼出熱量，心跳速度隨之加快，輸出比平時多60%的血液至體表，參與散熱。此時，各種降溫措施、心臟藥物保健及治療等措施務必要到位。

　　39℃是個危險的數字，這時人體的汗腺瀕臨衰竭。盡管汗腺疲于奔命地工作，但可能會無能為力，很容易出現心臟病猝發的危險。

　　當氣溫達到40℃時，人的大腦將會顧此失彼。這樣的高溫已經直逼生命中樞，以致出現頭暈眼花、站立不穩等現象。這時，必須要立即轉至陰涼地方或借助較好的降溫措施進行降溫。

　　41℃已經到了嚴重危及生命的高溫，此時，排汗、呼吸、血液循環等一切能參與降溫的器官，在開足馬力后已經處于強弩之末的狀態。特別是對于體弱多病的老年人來說，更要高度注意。

　　如何預防中暑

　　外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

　　防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以備應急之用。

　　外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80-90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。
保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

關鍵詞：高溫,體溫