在天然食物中，有一些食物經過研究證實具有降血壓的效果，現介紹給大家認識。

　　1.芹菜—芹菜里所含的某些化合物，可以使血管平滑肌舒張，因此它具有使血壓下降的作用。

　　2.菌類—所有的蕈類降血壓的效果都不錯，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。

　　3.海帶—海帶是碘和硒的重要來源，其含有豐富的膳食纖維，有助降低膽固醇，可預防高血壓及心血管疾病。但注意應將鹽分去掉，以免降低降壓效果。

　　4.薯類—包括紅薯、山藥、馬鈴薯等，含有蛋白質、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等成分。鉀能增加鈉的排出，有輔助降壓作用，可增強免疫力，預防心臟病等。

　　5.洋蔥—洋蔥含有前列腺素A，可以舒張血管、降低血壓，使血壓穩定。

　　6.大蒜—大蒜含有多種含硫化合物，具有強烈的抗氧化作用，可以減少自由基的形成，有效減少壞膽固醇含量，幫助降低血壓及預防血栓形成。

　　7.蘋果—蘋果含有糖類、蘋果酸、膳食纖維、維他命C、鉀等，可控制血壓、降低人體中的膽固醇。

　　8.番茄—番茄富含鉀，有助于降血壓，還含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C等多種成分，可預防心血管疾病。

　　9.胡蘿卜—胡蘿卜含有大量的β胡蘿卜素、維生素B族、膳食纖維等成分，對降低血壓有一定的功效。

　　10.香蕉—香蕉含有豐富的鉀，可以用來平衡人體內多余的鈉，同時具有防止血壓上升與肌肉痙攣的效果。

　　11.全谷類—全谷類食物，如糙米、燕麥、薏仁、全麥面包等含有豐富的纖維，降血壓的效果顯著。

　　12.茶—研究發現，茶可以降血壓、增強血管功能，這是因為茶葉中含有茶單寧、維生素A、維生素B2、維生素C及磷等，能恢復和保持血管的通透性，防治高血壓。

　　13.菠菜—菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等成分，還有助于防治高血壓及糖尿病。

　　14.綠豆—綠豆具有解毒、利尿功能，能幫助排水、排鹽，能防止動脈硬化，對高血壓引起的頭暈、頭痛也有緩解作用。

　　15.瓜果類—如西瓜、木瓜等，具有利尿作用，因此具有降血壓的作用。但由于瓜果類糖分較高，食用量必須控制。

　　但是，天然食物只是輔助降壓，如病情嚴重需要服藥，仍須遵照醫生意見。

關鍵詞：食物,降壓