2013年高考已經(jīng)結(jié)束，廣大考生就會(huì)進(jìn)入“后高考時(shí)期”，即填報(bào)志愿和學(xué)校發(fā)榜與招生工作前的時(shí)期。一些家長(zhǎng)以為高考一過(guò)，考生的心理情緒問(wèn)題便會(huì)減輕，對(duì)考生也不再細(xì)致關(guān)心。但事實(shí)上，盡管高考結(jié)束了，考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機(jī)，有些甚至“一觸即發(fā)”，作為一個(gè)特殊的群體，他們此時(shí)更需要呵護(hù)和關(guān)愛(ài)。有專(zhuān)家表示，在“后高考時(shí)期”，考生容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象，應(yīng)引起足夠重視。

　　不少人通常認(rèn)為高中生考前的心理調(diào)適很重要，目的是讓他們學(xué)會(huì)怎樣放松，消除緊張、焦慮心理，以平和的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試。但是我們千萬(wàn)別忽視了學(xué)生高考過(guò)后心理狀態(tài)的干預(yù)。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，高考和中考過(guò)后都是各種心理疾病的高發(fā)期，尤其是考后綜合征。這是因?yàn)榭记?，學(xué)生一直處于緊張的備考階段，心理和身體都處于高度的緊張狀態(tài)，高考幾天學(xué)生疲于應(yīng)考，心理一直處于應(yīng)激狀態(tài)?？荚嚭?，高考的壓力似乎一下子消失了，昨天還千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，今天就勝似庭前信步，這種巨大的心理落差需要調(diào)整。另外，高考雖然結(jié)束了，但是還有報(bào)考志愿等一系列的事情，會(huì)讓考生的高考?jí)毫τ稍瓉?lái)自己可以控制，通過(guò)自己取得高分來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，到現(xiàn)在自己不能控制，只能被動(dòng)的等待。此時(shí)如果調(diào)試不當(dāng)考生就會(huì)產(chǎn)生無(wú)力感，無(wú)助感等悲觀(guān)消極的情緒。

　　據(jù)心理專(zhuān)家不完全統(tǒng)計(jì)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%—70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響了日常生活。在高考后的6—8月三個(gè)月內(nèi)，不論是考生還是家長(zhǎng)，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結(jié)束后隨之而來(lái)的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。有一些考生，因考試成績(jī)不理想而陷入痛苦的情緒體驗(yàn)中，這時(shí)的他們看到的只是自己的缺點(diǎn)，總覺(jué)得自己技不如人，低人一等。一些性格內(nèi)向的考生，還可能由于過(guò)分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。據(jù)了解，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時(shí)，往往是已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此家長(zhǎng)要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)與生活。

　　正因?yàn)楦呖己罂忌男睦韱?wèn)題的復(fù)雜性，作為家長(zhǎng)和老師，更應(yīng)該關(guān)注孩子的情緒，想辦法幫助緩解他們的心理壓力，讓他們了解心理調(diào)節(jié)的重要性。

　　首先，應(yīng)該了解孩子產(chǎn)生消極情緒的主要心理原因。只有對(duì)癥下藥，才能及時(shí)排除孩子們的各種心理困擾。應(yīng)幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。例如：離開(kāi)令人不快情境的轉(zhuǎn)移思路法;走入大自然、改變自己抑郁心情的親近動(dòng)物和植物法;為失敗尋找“借口”的理喻反向法;樹(shù)立自信的自我暗示法;以及宣泄心情的談心法、記日記法等。讓孩子遠(yuǎn)離不健康的心理情緒，滿(mǎn)懷自信，走進(jìn)大學(xué)新生活。

　　其次，除了適度的娛樂(lè)活動(dòng)，考生也可以利用假期學(xué)一門(mén)技能。比如報(bào)駕校，學(xué)廚藝，練書(shū)法等。這和學(xué)文化課完全是兩種感覺(jué)，除了鍛煉動(dòng)手能力外，還可以接觸社會(huì)，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。再比如學(xué)英語(yǔ)，報(bào)一個(gè)輔導(dǎo)班是學(xué)習(xí)，看英文電影、聽(tīng)英文歌曲也是學(xué)習(xí)，不必拘泥于形式。世事洞明皆學(xué)問(wèn)。只要考生留心，完全可以既玩得高興，又兼顧了學(xué)習(xí)。相信考生們都能找到屬于自己的“綠色”減壓手段，過(guò)一個(gè)充實(shí)的假期

　　最后，“后高考時(shí)期”的考生心理調(diào)適家長(zhǎng)應(yīng)唱主角。高考結(jié)束后，家長(zhǎng)態(tài)度變化也很重要。如果家長(zhǎng)高考后有放松思想，對(duì)孩子不再管教，那么孩子就很容易出現(xiàn)過(guò)度放松或一片茫然。需要家長(zhǎng)能堅(jiān)持始終地關(guān)注孩子的身心狀態(tài)和思想動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)不良苗頭便能夠給孩子以正確引導(dǎo)。“后高考時(shí)期”考量的其實(shí)是我們的學(xué)校教育和家庭教育，而如何助孩子度過(guò)“后高考時(shí)期”，家長(zhǎng)應(yīng)唱主角。家長(zhǎng)首先自己要心態(tài)平和，正確面對(duì)高考。不能把高考成績(jī)作為衡量孩子是否成才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，也不能拿高考成績(jī)的高低評(píng)價(jià)孩子三年的學(xué)習(xí)生活，更不能把高考成績(jī)的好壞與孩子的人生價(jià)值、意義聯(lián)系在一起。因?yàn)楹⒆記](méi)考好就看不起孩子，就因此覺(jué)得他拖累自己讓自己沒(méi)面子，因此批評(píng)、諷刺、挖苦、回避孩子。家長(zhǎng)要敞開(kāi)懷抱接納孩子，不管孩子高考成績(jī)?cè)鯓?，都一如既往地支持他，關(guān)愛(ài)他。同時(shí)也要開(kāi)導(dǎo)孩子正確對(duì)待高考，緩解高考?jí)毫Γ部梢砸虼藴p輕強(qiáng)迫心理;不讓他對(duì)此產(chǎn)生不合理的期待，降低期待焦慮，陪伴他度過(guò)高考后和入大學(xué)前的這段時(shí)間。

　　家庭、學(xué)校的熏陶和影響，家長(zhǎng)老師的教育和培養(yǎng)是學(xué)生個(gè)性形成的主要影響因素。只有學(xué)校、老師和家長(zhǎng)真正樹(shù)立了為孩子終生發(fā)展負(fù)責(zé)的理念，才會(huì)讓孩子對(duì)高考形成正確的認(rèn)識(shí)，理性地看待高考，給自己的“后高考時(shí)期”制定合理的規(guī)劃，使其成為下一個(gè)人生階段完美的開(kāi)端。(馬鞍山市名班主任工作室主持人國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師吳耀新)

關(guān)鍵詞：高考