對于很多女生而言，備考或考試期間可能還要面對另外一個(gè)問題，那就是月經(jīng)。

　　由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，飲食上也要特別注意。這中間，應(yīng)避免食用一些食物，如生冷食品、辛辣刺激的食物以及油炸食品，否則，容易造成身體的損害。

　　月經(jīng)期間的飲食應(yīng)清淡一些，可補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛、痛經(jīng)等癥狀時(shí)，可以自制一些姜茶等，當(dāng)作飲料喝，可在一定程度上緩解身體不適。為保持營養(yǎng)平衡，多食用一些新鮮蔬菜和水果，保證各種維生素的攝入。

　　考前喝點(diǎn)淡糖水

　　夏天天氣炎熱，有些考生或家長往往準(zhǔn)備冰水在考試前后飲用，因?yàn)樗诙虝r(shí)間內(nèi)止渴效果最好，但從醫(yī)學(xué)角度來看，這是應(yīng)該避免的。冰水對胃腸道刺激太大，很可能引發(fā)腹瀉、胃痙攣、腸痙攣。又有人提出：溫?zé)崴欠褡罴?？就目前氣候而言，無需溫?zé)崴?ldquo;暖胃”，而且熱水會(huì)刺激考生汗液分泌旺盛。所以，喝“室溫水”最好。

　　建議考生可以在開考前不久適當(dāng)喝糖水。這種糖水，應(yīng)該是直飲水或白開水加上少量白糖攪拌勾兌而成的自制糖水?？荚嚂r(shí)人的精神高度集中、腦細(xì)胞快速運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦激烈活動(dòng)，消耗葡萄糖非常多，所以，考前補(bǔ)充糖分非常重要。過度甜膩反而會(huì)影響人的思維能力，所以，一杯低濃度糖水即可。

　　此外，由于尿液的來源主要是飲水，在考試當(dāng)天，早餐少喝或不喝牛奶、豆?jié){等飲品，而以面食、煎雞蛋為主；午餐盡量別喝太多湯；考完后可多飲礦泉水，以供新陳代謝所需。

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　　高考減壓

　　做做心靈瑜伽操

　　離高考只有十來天了，家長、孩子面對高考難免焦慮，怎么辦？心理專家有個(gè)小小的建議：早中晚做做心靈瑜伽操，讓身體和心靈得到放松，緩解焦慮。

　　早上的氧吧深呼吸。早上起來洗漱完畢，家長陪著孩子到陽臺(tái)上，或者到庭院里，我們的意念控制，眼睛盯著一個(gè)有綠色植物的地方，把它想象成一個(gè)氧吧。這是因?yàn)樵缟系目諝庑迈r，深呼吸也有利于放松心情。用嘴深深吸一口氣，把這個(gè)氣壓向腹部，憋氣10秒鐘，然后再把這個(gè)氣呼出來。連續(xù)做10次。早上的深呼吸只需5分鐘時(shí)間即可。

　　中午30分鐘輕音樂心態(tài)調(diào)整。一方面滿足孩子達(dá)到放松效果，另一方面，可達(dá)到孩子午睡的功效。

　　晚上睡覺前做做5分鐘大腦廣播體操。每個(gè)備戰(zhàn)高考的孩子，現(xiàn)在晚上復(fù)習(xí)都很晚才睡覺。不能復(fù)習(xí)完就睡覺，尤其是焦慮中的孩子更不合適。學(xué)習(xí)結(jié)束以后，稍微運(yùn)動(dòng)一下，然后吃個(gè)水果喝杯牛奶。在進(jìn)入夢鄉(xiāng)之前，考生可以閉著眼睛，在大腦里迅速閃現(xiàn)今天的學(xué)習(xí)成果。大致說來就是早晨起來做了什么，午后我自信心恢復(fù)的怎樣，晚上做了什么。然后，告訴自己，哪些地方有不足，也不要著急。哪一塊不好，我明天再改正再強(qiáng)化。

　　這是一個(gè)放松訓(xùn)練。特別需要提醒的是：在心理放松的同時(shí)，考生、家長要相互理解，多一些溝通，也就少一些壓力。