昨日（5月5日）是“立夏”。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛。因此，夏季需要更多地保養(yǎng)心臟。

　　多做安靜的事

　　立夏后，人們易感到煩躁不安。因此，立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開。

　　在飲食調(diào)節(jié)上，應(yīng)少吃高脂及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能夠清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

　　夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。

　　平時要重視“靜養(yǎng)”，做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

　　小心脾胃受損

　　很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

　　從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)該少吃或不吃。

　　午休能調(diào)養(yǎng)心神

　　在起居方面，可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。適當(dāng)延長午休時間，尤其是老年人，經(jīng)常睡不實，更需要午休。對于中、青年人來說，中午常常是沒時間午休的，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。

　　多吃果蔬，多喝湯水

　　立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉、油膩辛辣的食物要少吃?？啥喑耘Ｄ?、豆制品、雞肉、等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，起到預(yù)防動脈硬化的作用。

　　少洗冷水澡

　　隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。

　　立夏時節(jié)，日照強(qiáng)烈，驟雨增多，濕潤的土地在陽光照射下蒸發(fā)出陣陣悶熱，使人容易煩悶、口干及血壓升高。

　　因此，需要多喝水，尤其是早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，使用一些解暑祛濕的湯品非常必要。

　　◆相關(guān)鏈接

　　突發(fā)性心臟病預(yù)防最重要

　　□劉江峰/文

　　突發(fā)性心臟病，這個能令人瞬間死亡的病魔已離我們越來越近。那么，對于突發(fā)性心臟病該如何預(yù)防呢？

　　堅持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。每天體育鍛煉，可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴(kuò)張，這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

　　定期體檢。以便早期發(fā)現(xiàn)隱性冠心病。如果查出有冠心病，應(yīng)按醫(yī)囑服藥，并定期門診隨訪。

　　積極治療原發(fā)病。如高血壓、高血脂癥等，一些有這類疾病的人特別是合并動脈硬化者，要多留意自己身體狀況。對于高血壓，在孩提時期就應(yīng)注意預(yù)防，尤其是那些家庭中有高血壓患者的孩子。

　　搶救心臟病人你也行

　　一旦發(fā)現(xiàn)心臟猝死的病人，應(yīng)盡快使病人就地平臥，迅速掏出咽部嘔吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。在患者心前區(qū)用拳叩擊，心跳可因此而恢復(fù)。

　　如果拳擊數(shù)次無效，應(yīng)立即改為胸外心臟擠壓和人工呼吸：解開病人的衣領(lǐng)及腰帶，使之平臥，抽出枕頭，墊在肩下，使患者頭部后仰，然后施行口對口人工呼吸。人工呼吸常與胸外心臟擠壓同時進(jìn)行。

　　如果急救者只有一人，同時兼作人工呼吸與胸外心臟擠壓，則每按壓15次，較快地連續(xù)吹氣2次。病人躺在地上或硬板床上，施術(shù)者將左手掌放在病人胸骨中下端1/3處，右手掌重疊于左手背上，兩手十字形交叉，兩臂伸直，借體重力量加壓，以可摸到動脈搏動為有效，注意不要用力過猛，以免肋骨骨折。