昨日（3月21日）是“世界睡眠日”，睡眠質量再次成為市民關心的健康話題。石家莊市心理危機干預中心(石家莊市第八醫(yī)院)統計發(fā)現，近年來石市失眠的人群中中青年白領比例日趨升高。

　　數據九成心理疾病患者有失眠癥

　　“去年我們中心接診了3200余名患有心理疾病的病人，其中失眠患者占總數的90%。”石市心理危機干預中心失眠科主治醫(yī)師張瑋說。

　　張瑋表示，從數據來看，失眠患者中占比例最大的為中老年女性，約占失眠總人數的六成，她們的失眠與更年期過渡引起的身體不適有關；三成失眠患者是由疾病引起的失眠癥或由興奮、焦慮、刺激引發(fā)的短暫性失眠；另外一成失眠患者是因為生活工作壓力、缺乏良好的作息習慣導致的失眠。

　　張瑋還表示，從統計數據來看，近年來石市失眠的人群中中青年白領比例日趨升高，已上升到40%，生活、學習、工作壓力是這些人失眠的主要緣由。

　　提醒拒失眠要培養(yǎng)“入睡條件反射”

　　專家表示，嚴重的失眠要到醫(yī)院及時治療，輕微的失眠可以進行自我調節(jié)與治療。首先保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。其次，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

　　“最重要的是創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。”張瑋表示，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　失眠時注意自我調節(jié)、自我暗示，可做一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。-文/本報記者郭萌