春季應該多旅游。在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力。春季急需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。

　　春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天勞作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

　　晨起提倡伸懶腰。這是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力。此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

　　多做戶外活動。如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。由于在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”。

　　春季鍛煉還要注意的是，鍛煉時間不要太早。這是因為早春時節，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛。據環境監測表明，一年中，夏秋兩季空氣最清潔，冬春季頭一二個月空氣污染嚴重，在一天中，早晨6時左右為空氣污染高峰期，運動越劇烈，吸入的空氣越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨練不能起得太早，一般來說，以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。

關鍵詞：春季,養生,運動